Le mot amma est apparu au Japon il y a environ 1300 ans, prenant sa source en Chine, via la Corée. L’appellation amma signifie « apaiser avec les mains » et vient du terme chinois « Anmo » AN « poser la main » et MO « presser ». Et se prononce AMMA pour des raisons de phonétique.

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David Palmer, initiateur du massage assis et formé au massage traditionnel japonais par le Maître Takashi Nakamura, dirige dans les années 1980 l’école américaine The Amma Institute of San Fransisco. Lui et son maître vont façonner, la technique du Amma assis pratiqué à l’origine sur table et la transformer en massage sur chaise. C’est à l’aide de l’ébéniste français Serge Bouyssou, que David Palmer concevra en 1986 la première chaise transportable en bois.

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Pour lutter contre                et la fatigue, David Palmer proposa ses services aux employés américains dans la Silicon Valley. Il contribuera ainsi au                                    des informaticiens de façon régulière chez Apple jusqu’à 350 massages assis hebdomadaire ! Ce fût l’émergence d’un vrai succès !

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Cette technique anti-stress express, prend peu de place, et ne requière pas d’intimité particulière. Elle est donc très pratique et accessible à tous. On la retrouve en France dans plusieurs endroits tels que divers lieux publics ( centres commerciaux, marchés, gares et aéroports…), mais aussi dans les entreprises.

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Le bien-être

Le bien-être est directement lié avec la santé. Selon l’Organisation Mondiale de la  santé : « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne constitue pas seulement une absence de maladie ou d’infirmité ».

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La définition du bien-être du Larousse : fait d'être bien, satisfait dans ses besoins, ou exempt de besoins, d'inquiétudes ; sentiment agréable qui en résulte.

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La définition du Robert dit ceci : sensation agréable procurée par la satisfaction de besoins physiques, l'absence de soucis. ➙bonheur, plaisir.

Situation matérielle qui permet de satisfaire les besoins de l'existence. ➙ aisance, confort. Jouir d'un certain bien-être.

 

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Le bien-être correspond à l’équilibre mental et physique. Pour renforcer et harmoniser une bonne qualité de vie, se rajoutent huit dimensions du bien-être, toutes liées entre elles, chacune pouvant affecter l’ensemble des huit dimensions :

 

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- Le bien-être physique se réfère à une bonne santé physiologique, où tous les besoins de votre corps sont satisfaits grâce à une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil, les bons soins que vous apportez à votre corps, etc. En bref, tout ce que vous ferez d’agréable pour votre corps va influencer sur l’amélioration physique et mental.

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- Le bien-être émotionnel se réfère à la capacité de gérer vos émotions. Les émotions positives telles que la joie, la gratitude, la sérénité, l'intérêt, l'espoir, la fierté, l'amusement, l'inspiration, l'admiration et l'amour, doivent être supérieures aux émotions négatives telles que la peur, la déception, l’anxiété, la culpabilité, la frustration, la honte, la jalousie, la tristesse, la colère, le dégoût et l’angoisse.

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- Le bien-être social se réfère aux choses qui induisent une meilleure qualité de vie d’un individu par : un emploi digne, des ressources économiques pour satisfaire ses besoins, une maison, l’accès à l’éducation et à la santé, du temps pour les loisirs, du soutien par les amis et la famille, s’engager dans une association, se libérer des personnes toxiques, savoir communiquer ouvertement et tisser des liens qui ont du sens...

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- Le bien-être intellectuel se réfère à la valeur que vous accordez à l’apprentissage et à la connaissance. Ils peuvent vous apporter un bien-être dans votre vie. Par exemple lire de nouveaux livres, faire de nouvelles choses, suivre des cours, participer à un atelier créatif, rester curieux... sont des moyens pour améliorer votre bien-être intellectuel.

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- Le bien-être spirituel se réfère à donner un but et un sens à votre existence, à travers des valeurs et des principes moraux qui orientent votre vie. Des valeurs sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour penser, parler et agir. Certains y parviennent grâce à une immersion en pleine nature, à la pleine conscience par la méditation ou par un travail d’introspection.

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- Le bien-être environnemental se réfère à la façon dont vous interagissez dans son milieu. Prendre soin de ce qui vous entoure, de votre maison, de votre lieu de travail, etc, ainsi que de notre belle planète, c’est prendre soin de soi par extension ! Cela implique de veiller à avoir un espace de vie et de travail sûrs, sains et confortables. Et, de reconnaître que nous sommes responsables de la qualité de l’air, de l’eau et de la terre, en adoptant des réflexes simples et écologiques au quotidien.

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- Le bien-être professionnel se réfère à la satisfaction que procure votre travail. Être épanoui, se sentir utile et être valorisé dans son travail est essentiel. Si ce n’est pas le métier de vos rêves, il est important de déterminer les satisfactions qu’il génère dans votre vie privée, grâce au salaire, aux horaires, etc. Pour certains, cela signifie trouver un nouvel emploi qu’ils aimeraient, tandis que pour d’autres, cela serait de moins travailler et d’avoir plus de temps libre, entre autres.

 

 

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Le stress

Le stress est devenu le mal du siècle et touche toutes les tranches d’âge, en général sur une courte durée. Le docteur Alexandre Hubert, explique que le stress est une réaction psychologique et physique à cause d’un évènement stressant. Le stress peut se traduire par un sentiment d'impuissance et d'incapacité de l'individu à surmonter la situation redoutée. Il précise : "L'état d'alerte du sujet déclenche une cascade hormonale avec la libération d'adrénaline et de cortisol qui mobilise l'énergie du sujet. Des manifestations physiques sont alors éprouvées : mains moites, tremblements, augmentation du rythme cardiaque…".

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Il y a un bon stress qui nous permet de réagir de manière efficace à une situation donnée. Et un stress néfaste à notre santé mentale et physique lorsqu’il devient chronique, car il sécrète les hormones du stress en continu. L’individu s’enferme alors dans un processus de ruminations mentales et d’anxiété permanent. Ce qui mène au dérèglement et à l’épuisement de l’organisme, avec les conséquences de développer des complications diagnostiquées par les professionnels de la santé.

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Le stress se manifeste le plus souvent par :

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1. Le stress physique : des maux de tête ou d’autres douleurs, une accélération du rythme cardiaque, de l’insomnie, des troubles digestifs et intestinaux ( nausées, vomissements et diarrhées ), des vertiges ou des pertes d’équilibre, une perte d’appétit, de la fatigue, être malade plus souvent que d’habitude, une tension dans tout le corps...

2. Le stress mental : des problèmes de mémoire, des difficultés de concentration, de l’anxiété, de l’inquiétude, un état d’irritabilité, de l’agitation, de la morosité...

3. Le stress comportemental : un changement dans vos habitudes courantes : une prise ou perte de poids ( manger plus ou moins qu’à l’habitude ), une modification dans les habitudes de sommeil, le retrait social, l’évitement des responsabilités habituelles et des TOC...

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Pour se prémunir du stress :

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En adoptant une meilleure hygiène de vie, quelques mesures permettent de mieux gérer un état de stress. Voici quelques pistes à cultiver si vous le souhaitez, afin de trouver un état physique et psychologique bénéfique :

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- Optez pour une alimentation saine et équilibrée.

- Restreignez ou arrêtez la consommation d’excitants tels que le tabac, l’alcool, les sodas énergisants, le café et le thé...

- Réservez un temps de sommeil suffisant.

- Pratiquez une activité physique régulière.

- Cultivez les émotions positives telles que la joie, la gratitude, la sérénité, l'intérêt, l'espoir, la fierté, l'amusement, l'inspiration, l'admiration et l'amour.

- Expérimentez et pratiquez les techniques de relaxation ( méditation, yoga, sophrologie, massage, respiration par le ventre, cohérence cardiaque, hypnose, etc ).

- Donnez-vous toujours un objectif à réaliser.

- Entourez-vous de personnes bienfaisantes et riez le plus souvent possible.

- Prenez soin de vous ( coiffeur, massages, soins esthétiques, restaurant, pique-nique, sorties, chorale, danses, ateliers créatifs, etc ).

- Cherchez du soutien ou de l’aide auprès de vos proches, d’un praticien bien-être, d’un professionnel de santé, etc.

- Dopez votre estime de vous, en gardant le dos droit et en levant la tête.

- Libérer les endorphines du bien-être en souriant.

- Pensez à vous étirer en sortant du lit, mais aussi à chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

- Enrichissez vos connaissances à travers un bon livre, un atelier découverte. Bref soyez curieux !

- Abolissez la procrastination !

- Ménagez-vous un rituel beauté journalier.

- Veillez à ce que votre espace de vie et de travail soient sûrs, sains et confortables.

- Appuyez-vous sur les valeurs que vous avez, pour penser, parler et agir.

- Changez de travail si besoin.

- Soyez à l’écoute de l’ensemble des besoins de votre corps.

- Veillez à vous déconnecter des outils technologiques et si possible les débrancher la nuit.

- Organisez-vous bien, en tenant un planning.

- Consacrez du temps à votre passion.

- Passez du temps avec ceux que vous aimez.

- Sachez dire non !

- Consacrez du temps aux autres.

- Soyez indulgent et respectueux avec vous-même.

- Intéressez-vous à ce qui se rapporte au développement personnel.

- Ressourcez-vous dans la nature et observez-la.

- Apprenez à vivre et savourer l’instant présent.

- Stimulez les hormones du bien-être !

 

 

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Déroulement de séance du massage assis bien-être :

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- Vous vous sentez attiré ( e ) par les massages, mais vous n’osez pas vous jeter à l’eau ? Ce massage bien-être est idéal pour vous, car il se reçoit facilement et habillé.

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- Vous disposez de peu de temps pour vous accorder une petite parenthèse pour une profonde relaxation ? Ce massage bien-être est idéal pour vous, car il se reçoit en

20 minutes.

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- Vous êtes chef d’entreprise soucieux du bien-être de votre équipe ? Ce massage bien-être est idéal pour vos salariés, car il contribue au sein de votre établissement à un bon climat social, à une performance optimale et à une meilleure motivation pour le personnel.

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- Vous êtes organisateur d’évènements, d’expositions et de salons, et vous recherchez une prestation originale qui apportera de la détente à vos participants ? Ce massage bien-être est idéal pour donner un plus à votre travail.

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Avant de débuter votre séance, un moment d’échange permettra une mise en confiance réciproque afin de favoriser une séance optimale. Lors de notre discussion, nous aborderons également vos éventuelles contraintes ( douleur, tension, maladie…etc. ) afin d’adapter votre massage bien-être assis. Aussi, je vous invite, au préalable, à vous reporter à la liste des contre-indications et de voir si un avis favorable du médecin est nécessaire.

 

Durant la séance, vous êtes assis ( e ) dans une tenue confortable ou de ville, sur une chaise ergonomique dédiée pour ce type de massage et adaptée à la morphologie de chacun. Confortablement installé ( e ), vous ressentez très rapidement, l’agréable synergie de l’action stimulante et apaisante du massage bien-être.

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La séance se poursuit à travers un enchaînement de gestes composés de pressions, de percussions d’étirements et de balayages. Vous éprouvez sans tarder un grand soulagement des tensions ainsi qu’un relâchement au niveau du dos, des épaules, des bras, des mains, de la tête et de la nuque. La circulation énergétique dans tout le corps est également favorisée, et contribue à un état de bien-être général.

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A la fin de la séance, délesté ( e ) du stress et de la fatigue, vous repartez à la fois détendu ( e ) et redynamisé ( e ) pour poursuivre votre journée. En vue de prolonger cet agréable moment, vous laisserez diffuser en vous l’ensemble des bénéfices reçus durant la séance.

 

 

 

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Les bienfaits du massage assis bien-être :

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- Active la circulation des énergies dans le corps.

- Améliore la concentration et la motivation.

- Élimine le stress, la fatigue.

- Libère les tensions musculaires.

- Offre une action relaxante immédiate.

- Redynamise le corps et l’esprit.

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Les contre-indications du massage assis bien-être :

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Je vous invite à consulter la liste des contre-indications ci-dessous, aussi, en cas de doute concernant un état pathologique dans la liste, cela imposerait la demande d’un avis favorable de votre médecin. Le massage assis non médical, ne remplace pas une consultation chez le médecin, et ne se substitue à aucun avis, ni traitement médical.

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- Anévrisme.

- Cancer non stabilisé depuis cinq ans ( très souvent, le massage des mains et des pieds est permis ).

- Contusion.

- Diabète important.

- Douleur abdominale.

- État d’ébriété.

- Fièvre : infection bactérienne ou virale ( rhume, grippe et autres… ).

- Fracture ou blessure récente.

- Grossesse ( jusqu’à la fin du 1er trimestre ).

- Grosseur non diagnostiquée.

- Hémorragie.

- Hernie ( sortie d’une partie d’organe à travers une paroi musculaire ) .

- Infection cutanée contagieuse.

- Inflammation de la peau ( acné, dermatose, infection cutanée, verrue, mycose, psoriasis, furoncle, ampoule, allergie, rougeur, bleu, brûlure, blessure, plaie ou cicatrice récente, plaie ouverte, coupure… ).

- Inflammation des articulations ( entorse, déchirure musculaire ou ligamentaire, fracture tisseuse… ).

- Intervention chirurgicale récente.

- Lumbago ( mal de dos, tour de rein, douleur brutale, blocage, situé dans la partie basse du dos, dans la région lombaire ) .

- Les pathologies relevant de la psychiatrie.

- Maladie infectieuse ou inflammatoire.

- Maladie relative aux os ou au squelette ( ostéoporose spondylite, douleur dorsale… ).

- Nausée.

- Œdème.

- Pathologie lourde ( cancer, problème cardiaque… ).

- Perturbation de la coagulation ( hémophilie, thrombose, hématome… ).

- Prothèse articulaire.

- Après un repas.

- Sciatique.

- Tendinite.

- Torticolis ( contracture musculaire douloureuse du cou ).

- Traitement lourd.

- Traumatisme physique, minimum trois mois après intervention chirurgicale.

- Trouble articulaire.

- Trouble circulatoire ( lymphangite, hypertension ou hypotension, phlébite, thrombose, varice, artériosclérose, problème cardiaque, pace maker… ).

- Trouble nerveux ( épilepsie… ).

Cette liste est non exhaustive.

 

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